馬斯克稱墊高牀頭約三英寸助眠

Elon Musk於2022年7月11日發文：爲提高睡眠質量，把牀頭墊高約3英寸或5釐米，睡前3小時不進食。該帖此後被反覆轉發，近日再次在英文區流傳。

有人追問原理時，他補了一句：很大概率夜裏至少有輕度胃酸反流，在無意識中拉低睡眠質量。他本人對Joe Rogan說過工作量大、睡眠約6小時。

睡眠治療師等公開評論稱，抬高牀頭對部分胃食管反流和阻塞性睡眠呼吸暫停患者可能有幫助，但並非人人適用，持續夜醒應排查其他原因；睡前避免大餐尤其辛辣食物是常見建議，並非絕對禁食，空腹也可能因飢餓醒轉。有醫師在回覆中把3至5英寸說成對反流有益，並提到再抬高可能涉及淋巴循環等未作爲指南的說法。

他原文把3英寸寫成約5釐米，按換算3英寸約7.6釐米，兩條數字並不等同。方法本身不涉及藥品或器械審批，傳播靠名人賬號與可執行的家居動作。

醫療機構對睡眠呼吸暫停的一線方案仍是評估與持續氣道正壓通氣等，抬牀頭屬於體位輔助，不是替代診斷。

市場機制上，賣的是零成本家居改造，買的是可轉發的睡眠焦慮。注意力從診所預約流向墊塊和禁食窗口；受益方是牀具與斜面墊銷售，承壓方是把打鼾與晨痛直接歸因於牀角高度的自我診斷。事件驅動來自舊帖回潮，而不是新的臨牀試驗。

來源：公開信息