马斯克称垫高床头约三英寸助眠

Elon Musk于2022年7月11日发文：为提高睡眠质量，把床头垫高约3英寸或5厘米，睡前3小时不进食。该帖此后被反复转发，近日再次在英文区流传。

有人追问原理时，他补了一句：很大概率夜里至少有轻度胃酸反流，在无意识中拉低睡眠质量。他本人对Joe Rogan说过工作量大、睡眠约6小时。

睡眠治疗师等公开评论称，抬高床头对部分胃食管反流和阻塞性睡眠呼吸暂停患者可能有帮助，但并非人人适用，持续夜醒应排查其他原因；睡前避免大餐尤其辛辣食物是常见建议，并非绝对禁食，空腹也可能因饥饿醒转。有医师在回复中把3至5英寸说成对反流有益，并提到再抬高可能涉及淋巴循环等未作为指南的说法。

他原文把3英寸写成约5厘米，按换算3英寸约7.6厘米，两条数字并不等同。方法本身不涉及药品或器械审批，传播靠名人账号与可执行的家居动作。

医疗机构对睡眠呼吸暂停的一线方案仍是评估与持续气道正压通气等，抬床头属于体位辅助，不是替代诊断。

市场机制上，卖的是零成本家居改造，买的是可转发的睡眠焦虑。注意力从诊所预约流向垫块和禁食窗口；受益方是床具与斜面垫销售，承压方是把打鼾与晨痛直接归因于床角高度的自我诊断。事件驱动来自旧帖回潮，而不是新的临床试验。

来源：公开信息